K.O.S.Y.E.N

hii sumaa...

sihat ka...wt pa??

dh makan..dh wt keja.. dh gosip2 :)

mehh nak story 1 benda ne...

pasai adik aku..

dia pya BI ya rabbiii hancur..punah! teruk!!

nak tau cm mana pya teruk...

nehh..perkataan ne hampa sebut cm mana??

C.O.U.S.I.N -> SEPUPU

hampa tau die sebut apa???

K.O.S.Y.E.N !!!

ne la rupa cousin aku aka kosyen aku :P 

cantik x dia?? 

hampa mampu ada cousin rupa cm ne....

klu bahasa kedah kosyen tuhhh sofa..cm mana la dia bleh sebut cm ne..

dah jauhh ejaan dengan bunyi tuh!! cm nak ketuk2 ja kepala dia..

pa kejadahnya cousin ja kosyen... 

aku pn heran..gamak2 x cerdik aku pn aku sebut K.O.S.I.N..hahahahahA.

teruk nau2 la... 

aku klu jadi cikgu bi dia..mau aku suruh dia pusing keliling sekolah pegang kertas besar2 tulis cousin..

tapi suruh dia sebut kosyen...

baru dia sedar diri skit...hahahaha

Ok...2 ja 

bye .~

DIET ATKINS....

hiii suma....

jom cita2 hari ne...

penah dgr pasai diet atkins x??

mehh nak cita skit...

*****************************************************************************************************

-Diet Atkins lebihkan sumber  Protien daripada karbohidrat-

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang 

diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu 

seseorang individu untuk mengurangkan berat badan 

melalui 

konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak 

di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan 

berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan 

akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti 

berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate 

diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan 

pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan

  protein mampu menghilangkan berat badan yang 

berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 

peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin

 dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing 

impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau

 lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

3. Pre-maintenance 

4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins 

Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak

 pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda 

lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama

 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 

bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan 

berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau 

lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau 

kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada 

tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction: 

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSA, SPAGETTI,

 FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa

 dengannya. 

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai

, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa 

dengannya. 

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah,

 madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi. 

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan

 berpada-pada). 

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas

 (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi! 

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, 

popcorn, jeruk manis. 

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira

 kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal... 

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, 

bebola ikan, bebola sotong. 

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-

muih. 

***************************************************************************************************** 

Boleh Makan: 

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng

 tanpa tepung. 

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam,

 goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, 

terubok, ikan bilis... 

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay

 grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal. 

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. 

Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi. 

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak

 merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam

 sawi, bayam, salad, timun... 

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada

 2-3 keping sehari. 

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari 

untuk elakkan sembelit. 

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah,

 makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam 

je... 

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi

 orang yang tak perlu diet... 

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan

 multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan 

kuatkan daya ketahanan badan. 

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam.

Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng 

makan! 

******************************************************************************************

haaa...gitu la citanya.. paham x???hehehehe

aku penah amal diet ne..pling lama 2 bulan.

memang menjadi diet ne kt aku.. dlm masa 2 bulan tuhh 

 turun la 6kg.walaupun x byk cm org lain ttp da hasil kn....

syokk 0oooo..berat turun ~.~

tapi masalah 1 ja bila amal diet ne( bagi aku k)   aku akan

 jadi alergik dekat leher @ belakang badan..

huhuhuhu..penuhhh wehh jadi peta dunia dah..

aku wt diet ne 3x k: 

2bulan -> alergik -> stop

sebulan -> alergik-> stop

3mingu -> alergik-> stop

punca yang dikenal pasti selepas analisis ketiga2 keadaan:

1.telur

2.ayam

haaa...ne la punca alergik aku tuhh..kan time diet ne x bleh makan nasi etc jadi aku mg makan ayam dgn telo ja la.. makan ayam kenyang skit dari mkn ikan.. 

mula2 jadi mg x syak lagi sbb pa jadi cmtuhh.. dh tuhh pulun  gk trus diett tuhh..lama2 x thn gatai aku stop la.. xlarat p hospital ambik ubat..kena cucuk.. +_+

bila dh baik alergik aku wt balik diet.then jadi balik smpai 3x aku pn pk la bila wt diet ne ja msti alergik..dh 2 aku mkn ayam telo sayur ja.. mg aku syak la sbb ayam dgn telo ne.. sbb sayur x mgkin kot...hahaha

bila stop x ambik ayam & telo trus baik alergik tuhh...

so ambik kptsn stop ja walaupun bleh kurus..mls dh seksa badan..dgn berparut2..dh 1 keja nak cari ubat parut utk "peta dunia aku ne pla"

lani aku diet cara aku ja..

diet "ikut dan"...hahahaha...

keciwaaa wehh... sbb "diet ikut dan" wt berat nik balik +_+ 

waaaa..nak kurus!!!

nak rayaaa dah ne..............

WHERE MH370???

hiii suma...

salam isnin... hari isnin ja msti lemau2 kn??

bosan wehh mai keja...hahaha

msti suma dh tau psai MH370..

dh kecoh 1 dunia dh lani...

dok cri pesawat tuhhh...

aku tau hari sabtu pagi tuhhh..kawan hbq.

dh 2 aku follow ja setiap masa depan tv..

sanggup wehh pagi ahad bgn awai2 mgadap tv semata2 walaupun ngtuk..

excited nak tau pa jadi dekat penumpang suma tuhh...

hope sgt depa suma selamat...

tapi setakat saat, minit, jam ne still x jumpa lagi pesawat tuhh..

xtau la kn hilang p mana..suma dh pakat usaha dok cari lani..

kita bleh doa ja semoga semua selamat..

kesian dekat family mangsa pesawat hilang tuhhh..

tapi pelik gak kan dh dekat 3 hari cari tapi x jumpa2 lagi... "klu" pn xda..2 yg jadi susah nak cari tuhh.. kita sama2 ja la doa mta depa suma selamat...harap2 dapat jumpa secepat mungkin..

:: Ya allah Ya tuhanku Sekiranya mereka di udara , kau turunkan lah mereka dan sekiranya mereka di laut kau timbulkanlah mereka . Kami mohon agar doa kami wahai umatmu dimakbulkan oleh mu Ya allah . Dan ku mohon padamu Ya Allah agar misi mencari dan menyelamat dipermudahkan #Amin Yarabalalaminn  ::

#pray for MH370

DIKALA BULAN MENGAMBANG.....HEHEHEHEHEHEHEHE

hiii suma......

wt pa tuh...

jom kita kita cita2 hantu pla pagi ne..

yea la... cita pagi2 baru la xtakuittt.. cita mlm2 harus la tutup mata.

dah 2 cm mna nak taip nti :)

hampa pernah terserempak dgn hantu x??

bau hantu ka??    *..*

tpegang hantu ka??

aku stkt aku hidup ne 1 hantu ja aku penah jumpa..

nak tau hantu pa???

neehhhh hantu seraammmmm ne.....

pejam mata cepat    *..*

aku pernah jumpa  jari hantu ja :p

hantu gk kn walupn hanya jari hahahahaha....

aku mg x pernah jumpa makluk tuhan yg 1 ne & mg x mo jumpa pn..

takuitttt......

tapi aku pernah kena kacu la sekali time tido & pernah nampak kelibat cm tuhh ja ..

kena kcu time tido tuhhh cm dia berlari2 ja bwah katil & aku rasa la kan benda bergerak2 bawah tuhh..

lagipun katil aku jenis cm spring tuhh..katil lama...bila kita nik ja atas katil tuhh bleh melompat2..

aku time tido tuhh mg rasa la wehh benda 2 begerak kiri kanan antara hujung kaki & badan.. rasa sgt wehh. sbb tilam nipis ja.. mula2 aku ingat "kucing" ka .. dh 2 aku try cm golek2 badan tuhh dgn harapan " kucing" tuh lari la... tapi "dia" diam sat ja..dh 2 dia wt balik wehh.2 3x aku wt cm tuhh.. 

dia nak main kasar dgn aku nehh.. aku berani wehh sbb time tuhh aku bukan tido sorg.mak dgn adik aku pn ada..tapi depa tido bawah.. 2 cm berani tuhhh hahaha..klu sorang2 mg dh lari dh :)

dah diA xmo stop gk.. aku pn bgn buka lampu.tgk bwh katil.. mg xda pa pn.. mg sah la benda tuh kn??

dh 2 aku pn ttp lampu balik... try la nak tido.. ngtok wehh.. 2 pagi tuhh

tapi hampehhh.. baru nak tlelap2 dia mai kacu balik.. lari2 balik bwah katil aku tuh.. senget betoii benda tuhh.. last2 mg aku buka lampu trus smpai ke pagi.. trus dpt tido dgn aman & makmur...  :)

mak dgn adik2 aku bleh pla tido dgn amannya cm xda apa2...walaupun aku buka lampu sampai ke pagi ps tuhh. adehhh hahahaha...

hmpa agak2 benda pa tuhh haa??? 

ne ka.....

@ adik kecik ne....

@ maya karin....

@ abang bungkus.....

@ kak limah nak tumpang bawah katil cheq sat... :)

mg sekali tuhh ja.. ps tuh xda dh jdi cm 2..klu hari2 mau sawan dh aku..

tapi mg rasa wehh bdan dia begerak2 tuh.. rasa belakang bdn dia  bergesel dgn blkg bdn aku..

uittt...scary!! +..+

yang kelibat2 tuhh 2 3x gk pernah nmpk..masa kt u & masa blik keja mlm2 dlu .tapi juz nmpk cm tuhh ja..bila kita tgk balik dh xda..dia bukan nak tunjuk diri dia seketoi cm dlm tv tuhh.. tnjuk kelibat2 gitu lgi scary kn???

tnjuk trus mau sakit jantung aku ne...hahahaha

xmo aihhh...cheq takuittt.....

2 jala pn... cita scary aku :)

-the end-   .~


p/s: sbb entry ne mlm tuhh tido kena sedas tamparan kt belakang bdn wehhh.. terus terkejut bgun. sapa pla yg tampar blkg aku.."kucing" tuhh ka.. aku cita skit pn dia mrh ka.. +_+

ARJUNA BETA

hiii suma...

wt pa tuhh..
jom layan lagu ne mehhh...
syokk 0oooo..i like :)