DIET ATKINS....

hiii suma....

jom cita2 hari ne...

penah dgr pasai diet atkins x??

mehh nak cita skit...

*****************************************************************************************************

-Diet Atkins lebihkan sumber  Protien daripada karbohidrat-

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang 

diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu 

seseorang individu untuk mengurangkan berat badan 

melalui 

konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak 

di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan 

berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan 

akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti 

berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate 

diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan 

pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan

  protein mampu menghilangkan berat badan yang 

berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 

peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin

 dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing 

impian anda. 4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau

 lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

3. Pre-maintenance 

4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins 

Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak

 pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda 

lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama

 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 

bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan 

berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau 

lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau 

kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada 

tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction: 

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSA, SPAGETTI,

 FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa

 dengannya. 

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai

, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa 

dengannya. 

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah,

 madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi. 

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan

 berpada-pada). 

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas

 (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi! 

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, 

popcorn, jeruk manis. 

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira

 kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal... 

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, 

bebola ikan, bebola sotong. 

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-

muih. 

***************************************************************************************************** 

Boleh Makan: 

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng

 tanpa tepung. 

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam,

 goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, 

terubok, ikan bilis... 

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay

 grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal. 

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. 

Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi. 

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak

 merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam

 sawi, bayam, salad, timun... 

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada

 2-3 keping sehari. 

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari 

untuk elakkan sembelit. 

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah,

 makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam 

je... 

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi

 orang yang tak perlu diet... 

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan

 multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan 

kuatkan daya ketahanan badan. 

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam.

Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng 

makan! 

******************************************************************************************

haaa...gitu la citanya.. paham x???hehehehe

aku penah amal diet ne..pling lama 2 bulan.

memang menjadi diet ne kt aku.. dlm masa 2 bulan tuhh 

 turun la 6kg.walaupun x byk cm org lain ttp da hasil kn....

syokk 0oooo..berat turun ~.~

tapi masalah 1 ja bila amal diet ne( bagi aku k)   aku akan

 jadi alergik dekat leher @ belakang badan..

huhuhuhu..penuhhh wehh jadi peta dunia dah..

aku wt diet ne 3x k: 

2bulan -> alergik -> stop

sebulan -> alergik-> stop

3mingu -> alergik-> stop

punca yang dikenal pasti selepas analisis ketiga2 keadaan:

1.telur

2.ayam

haaa...ne la punca alergik aku tuhh..kan time diet ne x bleh makan nasi etc jadi aku mg makan ayam dgn telo ja la.. makan ayam kenyang skit dari mkn ikan.. 

mula2 jadi mg x syak lagi sbb pa jadi cmtuhh.. dh tuhh pulun  gk trus diett tuhh..lama2 x thn gatai aku stop la.. xlarat p hospital ambik ubat..kena cucuk.. +_+

bila dh baik alergik aku wt balik diet.then jadi balik smpai 3x aku pn pk la bila wt diet ne ja msti alergik..dh 2 aku mkn ayam telo sayur ja.. mg aku syak la sbb ayam dgn telo ne.. sbb sayur x mgkin kot...hahaha

bila stop x ambik ayam & telo trus baik alergik tuhh...

so ambik kptsn stop ja walaupun bleh kurus..mls dh seksa badan..dgn berparut2..dh 1 keja nak cari ubat parut utk "peta dunia aku ne pla"

lani aku diet cara aku ja..

diet "ikut dan"...hahahaha...

keciwaaa wehh... sbb "diet ikut dan" wt berat nik balik +_+ 

waaaa..nak kurus!!!

nak rayaaa dah ne..............